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【トレーニング】バランスボールを使ったトレーニング「バックエクステンション」

 

こんにちは

トウジローです

 

今回はバランスボールを使ったトレーニング「バックエクステンション」について解説していきます

 

また、今回の内容はこのような人におすすめです

 

おすすめ
  1. バランスボールトレーニングについて知りたい
  2. バックエクステンションの方法を知りたい

 

このように考えている人におすすめの記事となります

ぜひ、参考にしてみてください

 

それでは本題に入っていきましょう

 

バランスボールトレーニング「バックエクステンション」

バックエクステンション

手順

  1. ボールの上にうつ伏せになる
  2. 両手を頭を後ろに組む
  3. 足を肩幅より少し大きく開く
  4. 体を反らす
ポイント

目線は前に向けて、力を入れて反動は使わないようにできると良いでしょう

ボールと接地している部分を軸に体を反らし、背中、腰回りの筋肉を強化しましょう

 

以上がバランスボールを使ったバックエクステンションのトレーニング方法になります

ぜひ、一度お試しください

 

それでは今回は以上です

では、また。

シェアしていただけたら嬉しいです

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