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【トレーニング】バランスボールを使ったトレーニング「クランチ」

 

こんにちは

トウジローです

 

今回はバランスボールを使ったトレーニング「クランチ」について解説していきます

 

また、今回の内容はこのような人におすすめです

 

おすすめ
  1. バランスボールトレーニングについて知りたい
  2. クランチの方法を知りたい

 

このように考えている人におすすめの記事となります

ぜひ、参考にしてみてください

 

それでは本題に入っていきましょう

 

バランスボールトレーニング「クランチ」

クランチ

手順

  1. バランスボールに座る
  2. 膝を90度に曲げて両足を床につける
  3. 仰向けになる
  4. 上半身を起こす
  5. 元に戻る
ポイント

通常のクランチよりも可動域が大きくなるため、負荷が高くなります

可動域を大きくするので戻る時もボールに背中がつくくらいまで行えると良いです

また、バランスボールの位置を背中側へずらすことで強度が低くなりますが、できるだけ腰（骨盤）のあたりにバランスボールがくるようにできると良いです

 

以上がバランスボールを使ったクランチのトレーニング方法になります

ぜひ、一度お試しください

 

それでは今回は以上です

では、また。

 

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